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牛皮癣患者的心理调节方法和警惕习惯

文章来源:北京京科银康中医医院

在日常生活中,很多人都特别的排出牛皮癣,一听说牛皮癣就躲避,反感,不能以一种正确的态度来对待。当有一部分人得了牛皮癣之后,心情变得特别糟糕,情绪特别的不稳定,不能有一个正确的价值观,那么为了避免这种事情的发生,我们应该怎么调理心理呢?在日常生活中我们应该养成什么样的良好习惯呢?下面是牛皮癣医师的详细分析!大家一定要认真阅读!

 

牛皮癣心理
 

牛皮癣患者心理调节方法

心理暗示法

暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。

目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

思想交流法

心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫wu帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

运动释放法

如果说前面三种方法是“精神疗发”,那么这一种就是“物质疗发”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

十种要警惕的坏习惯

第一名:缺乏运动。

2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育医师洪昭光指出,运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次,每次30分钟。

第二名:跷二郎腿。

这个看似舒服的小动作,会使腿部血流不顺,容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。

第三名:坐厕看报。

坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛丨门充血,从而引起痔疮发作。此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。

第四名:刚睡醒立刻下床。

睡醒立刻起床,很可能导致血压忽然变动,引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

第五名:连续使用电脑3小时以上。

长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛,还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。

视力危害:眼睛长时间盯着一个地方,眨眼次数仅及平时的三分之一,从而减少了眼内润滑剂的分泌。长期如此,除了会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊,还会引发其他不适反应。最有效的方法是适当休息,多吃含维生素A的食物,补充视网膜上的视紫红质,如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

第六名:弯腰搬重物。

弯腰搬抬重物,有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。

正确姿势:先将身体向重物尽量靠拢,然后曲膝、曲髋,再用双手持物,伸膝伸髋

第七名:用力排便。

排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑溢血。

第八名:喝水太少。

每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。

第九名:喜吃烫食。

吃得过热都会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。

第十名:喝过量咖啡或茶。

适量的咖啡和茶对身体有益,过量却会刺激肠胃,影响睡眠。

关于喝茶:实际上茶分三类,绿茶、红茶、乌龙茶。这三种茶由于寒热之性不一样,对人体好还是不好,要看你的体质类型。绿茶都是凉性的,红茶是热性的,乌龙的性质是介于红茶和绿茶之间,是平性的。喝茶要适当,茶喝多了就和吃某一种食物吃偏了是一样的。很多阳虚体质的人是喝绿茶喝出来的。绿茶喝得时间长了会出现虚寒症。如果已经习惯了喝茶,建议喝乌龙茶,因为它的性质比较平和

通过上述的分析,我们知道了当得了牛皮癣之后,首先要拥有一颗正确的心态来对待牛皮癣,遇到事情之后,要想办法解决,同时在日常生活中养成良好的生活习惯,最重要的还是应该去正规的牛皮癣治疗医院去进行治疗,这样牛皮癣患者可以到达治疗的事半功倍的效果!

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  • 禄志强

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    副主任医师

    毕业于医科大学。曾任职中国人民解放军空军医院。专注于银屑病的治疗与研究,积累了丰富的临床经验...[详细]

  • 许德璞

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    主治医师

    毕业于中医药学院,北京京科银康中医医院中医皮肤科主任。从事中医皮肤病临床治疗工作30余年,潜心各型银屑病的研究...[详细]

  • 马新光

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    皮肤科主任

    毕业于北京中医药大学,曾就职于中国中医科学院,师从多位专家、教授。精通《伤寒论》病理知识...[详细]

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